Exercitar-se é superdivertido! Comece já!Exercitar-se é bom, ajuda muito no processo de emagrecimento,mas nem todo mundo consegue manter uma atividade física regulare de qualidade.Estes textos foram selecionados para ajudar você a fugir do sedentarismo. Seja com atividade física programada, como academia, seja com novos hábitos o importante é começar!Agite seu dia! Isso faz toda a diferença.
Pular corda
Pratique essa atividade por 90 segundos. Tente alternar as pernas da seguinte maneira: salte uma vez com o pé direito e outra com o esquerdo. Em seguida, duas vezes com o direito e duas com o esquerdo. Assim por diante, até você chegar a dez pulos com a perna direita e dez com a esquerda.
Vai e vem
Posicione cinco objetos pequenos à distância de uns 12 metros de você. Corra em direção ao primeiro, pegue-o e volte ao ponto de partida. Repita o percurso até trazer o último. A idéia é recolher os objetos o mais rápido possível.
Agachamento com impulso
Fique na posição de um sapo. Coloque as mãos no chão à sua frente e jogue as pernas para trás como se fosse fazer Flexão. Ainda agachado, volte com elas para a frente e levante-se. Repita dez vezes.
Corrida
Chute uma bola de futebol o mais longe que puder. Corra para recuperá-la e depois repita o exercício. Faça de seis a oito repetições. Não tem bola? Pratique sprints na escadaria: suba correndo de cinco a dez degraus, desça devagar e execute o exercício mais uma vez. Não perca tempo, exercite-se!
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