Atualizando o blog!! Novo desafio !! Inscrições abertas até dia 02/05/2010

Meninas,estou atualizando o Layout do blog.

Ficarei alguns dias sem postar aqui para organizar as novidades do blog!! Lembrando que meu diário alimentar que estava postando aqui,estarei postando na comunidade no tópico Nosso Diário. 

Teremos muitas novidades, entre elas:

Dicas de Moda;

 
   Dicas de Beleza; 

  Dicas de Saúde;

                   
                      Dicas de exercicios físicos.

 
Na reinaguração, teremos um sorteio!

Premio:

                      1 Assinatura de 12 meses da Revista Boa Forma!!

INSCRIÇÕES PARA O DESAFIO DO MÊS DE MAIO!

Está sem animo para começar uma dieta e perder aqueles quilinhos que tanto te incomodam? Se sua resposta por sim, te convido a participar do DESAFIO MAGRA JÁ!

      As inscrições serã realizadas na comunidade

Dieta dos Pontos: Emagreça Aqui.

      Maiores informações:

      http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=77699209

      Vamos emagrecer e sair na Revista Boa forma na parte:

      EU CONSEGUI... OU MELHOR,

NÓS CONSEGUIMOS!!!

12º Dia! Sexta!! Aewwwww!!

Boa Noitee!!

Como estão? Estou bem!! 12º Dia de novos hábitos. Como o tempo passa rapido,hein? Pelo menos para mim. ( A loka) kkkkkkk!!! Hoje não fiz atividade física, mas amanha farei para compensar. Estou meio preocupada,pois amanhã é o aniversario da minha mãe e vai rolar festa e tudo. To com medoooo!!! Será minha primeira prova de varias que passarei na minha vida. Vou comer pouco e malhar para queimar o que irei comer. Na Segunda conto para vcs como foi,tá?

Segue o cardapio de hoje

CAFÉ DA MANHA

1 copo de agua de coco

1 prato de melancia

Ps: Hoje recebi ums dica de uma tecnica em nutrição. Preciso acrescentar pao integral pela manha e um derivado de leite como: Queijo,iogurt...

Amanha começarei a acrescentar isso. Valeu pela dica Pri!!

ALMOÇO

JANTAR

Achocolatado light

1 pao frances integral com queijo coalho.

ÓTIMO FIM DE SEMANA PARA NÓS!!

ATÉ SEGUNDA!!

BJO!!

11 º Dia!!

Oieeee!!!

Mais um dia se passou!! Meu dia foi corrido mas deu para seguir tudo direitinho. Segui minha nova rotina direitinho... Fiz atividade física!!! Genteeee,hoje dei conta como os dias estão passando muito rapido! Ja estou 11 dias me alimentando direito. Coisa boaaaa!!! Essa semana vou organizar um novo desafio,ok? Quem quiser participar é só deixar um recadinho com o email que entrarei em contato.

Segue meu cardapio de hoje.

CAFÉ DA MANHÃ

1 Copo de Agua de coco.

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

1 Copo de suco de acerola

1 1/2 de pão frances integral com queijo coalho.

Bjokas e até amanha!!

10º Dia!!

Oieeee!!!!

Como estão? Fortes e firmes? Eita coisa boaaaa...!!! kkkkkkkk

Aproveitaram o feriado? Eu fiquei em casa( pra variar). Enquanto não me acostumar com a new life, estou evitando sair. Meu dia hoje foi chatooooo!! Não deu para fazer atividade fisica,mas amanha retomarei aos exercicios. Só tirei foto do meu café da manha e almoço. Não lanchei hoje a tarde pq no almoço comi farofa, daí para compensar... hehehehehe

Seguem as fotos do meu cardapio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ

3 Rodelas de abacaxi.

LANCHE DA MANHÃ

Acordei tarde,daí o horario do lanche estava no café da manhã.

ALMOÇO

Salada de repolho + tomate + alface

2 colheres de farofa

1 sobrecoxa assada

LANCHE DA TARDE

Não deu,comi farofa no almoço e para compensar nao teve o lanche.

JANTAR

2 fatias de pão integral de gergelim com 1 fatia de queijo coalho.

250 ml de leite com achocolatado light

(Preparei o sanduiche e quando fui esquentar o leite... Não aguentei e mordi antes de tirar a foto,daí ficaria feio mostrar o pão mordido,né? kkkkkk!!! " A loka" kkkk)

Beijos e até amanhã!

Força na peruca e...

Vamos que vamos!!!

6º,7º,8º,9º Dias!

Olá Queridas!!!
Fiquei 3 dias sem postar aqui no blog pq dei uma viajada! Aeww!!! kkkkkkkkkkkk ( A loka) kkkkkk!!!
Esses dias foram tranquilos!! Não sai da minha reeducação alimentar. Comi até churrasco mas tudo certinho... Escolhi as carnes magras: alcatra e frango sem pele. No Domindo comi uma saladinha para compensar. Ontem também tudo em ordem, não deu para tirar foto nesses dias pq estava na rua e daí já viu,né? hehehehehe...
Hoje tive um trabalho na faculdade e fiquei o dia todo na rua... Malhei 1 hora agora a noite. To quebradinha!! hehehehehe... Amanhã irei tirar foto direitinho,tá?
Bjinhos e até amanhã!!
Força na peruca!!!

5° DIA!

BOA NOITE PESSOAL!!

TUDO BEM?

COMIGO TUDO OTIMO,OU MELHOR,HOJE ESTOU SUPER CANSADA! TIVE QUE MALHAR 40 MINUTOS A MAIS PQ NO JANTAR COMI FEIJAO E ARROZ! DAI QUANDO CHEGUEI EM CASA ANDEI MAIS 40 MINUTOS FORA OS 30 MINUTOS DA MANHA E TARDE.

UFA!!! MAIS O SEGREDO É ESSE: COMEU UM POUCO A MAIS MALHAR PARA QUEIMAR O QUE COMEU. HOJE NAO PUDE FOTOGRAFAR MEU JANTAR PQ ESTAVA EM UM RESTAURANTE,MAS COMI DENTRO DO NORMAL. SÓ QUE A CONSCIENCIA PESOU POR TER COMIDO ARROZ E FEIJAO A NOITE.

SEGUE MEU CARDAPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

COMO FALEI, NAO DEU PARA FOTOGRAFAR MAS SEGUE O QUE INGERIR:

4 COLHERES DE ARROZ

3 COLHERES DE FEIJAO

VAGEM

1 PEDAÇO DE FRANGO ASSADO.

BJOKAS E ATÉ AMANHÃ!!

FORÇA NA PERUCA!

4 Dia!

Boa Noite!! Tudo bem? Comigo tudo na paz! Graças a Deus a semana tá acabando,né? hehehe... Fico tão feliz quando chega quinta,dai é só dormir e pronto: Chegou fim de semana!!! Aewwww!!!

Hoje pela manha acordei tarde (abafe o caso) kkkkkkk, não deu tempo de fazer o exercicio pela manha., daí deixei pra fazer o exercicio a tarde e ao inves de 30 minutos fiz 60 minutos para compensar. Minha alimentação foi tranquila,estou adaptando as novas quantidades e qualidades.

Pela manhã como acordei tarde tomei somente iogurt de ameixa.

No almoço estou fazendo o senguinte: divido meu prato em 3 partes sendo metade do prato de legumes e verduras e a outra metade divido para o feijão e arroz. No lanche com sempre alguma coisinha de ate 200 cal. Jantar sempre tomo um suco com leite + pao integral com alguma proteina ou repito o almoço tirando o feijao e arroz.

Segunda postarei quantos quilos perdi na primeira semana,ok?

Segue meu cardapio de hoje:

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

BJOKAS E ATÉ AMANHÃ!!!

3° Dia!

Oiee!!!
Como estão? Fortes e firmes? Olha olha!!
Meu terceiro dia de R.A foi animado. Fiz tudo certinho... Como sabem é dificil mudar a alimentação de uma hora para outra. Passei 24 anos comendo errado! Mas graças a Deus to indo bem.
Malhei pela manha e a noite,como vcs já sabem... 30 minutos cada horario. Por incrivel que pareça ja to me sentindo mais leve, deve ser o fato da famosa desintoxicação. OBAAAAA!!!!!
Segue meu cardapio,tá?
Bjokas!!

Manhã

Almoço

Lanche da tarde

Jantar

Segundo dia!

Olá Pessoal!!!!

Tudo bem com vocês? Comigo está indo tudo bem, tive até direito a um Serenata de amor!! Aewwww!!!!

Hoje meu dia foi tranquilo. Só tive uma dificuldade;que foi como sempre...A noite deu aquela fominha que se não tomar cuidado em seguida chega a compulsão. Acredito que foi o fato de não ter feito o lanchinho na hora certa. Malhei 2 vezes(manhã e noite) 30 minutos cada.

Deixarei logo em seguida meu cardápio,ok?

Manhã

Almoço

Jantar

É isso aí!!!
Bjokas e até amanhã!!

Recomeço!

Após 5 meses sem postar aqui no blog e sem seguir a reeducação alimentar... Resultado: Engordei!

Infelizmente isso que aconteceu comigo se repete com varias pessoas que estão acima do peso. Principalmente as pessoas com obesidade mórbida, como eu. Percebi que cheguei ao meu limite e parei de brincar de fazer dieta, resolvi entrar na linha com uma Reeducação Alimentar. Estou diminuindo as minhas porções em 1/3 do que comia antes. Hoje foi o meu primeiro dia dessa grande mudança. Graças a Deus não tive muita dificuldade, só a noite que deu uma fominha, mas consegui me controlar.

Resolvi postar todos os dias as fotos das minhas refeições para que vocês possam me acompanhar e para que eu consiga controlar o meu prato. Tenho certa dificuldade de me alimentar pela manha, mas estou indo devagar, hoje ingerir uma fruta. Quem deseja emagrecer com saúde deve comer 6 vezes ao dia e é claro com a quantidade reduzida. Também retomei os exercícios físicos, estou fazendo 2 vezes ao dia, pela manha e pela tarde sendo 30 minutos cada. Quero aproveitar o momento e agradecer a Deus por tudo, principalmente pela família que me deu que está me dando muito apoio e seguindo a Reeducação comigo também.

Bom, é isso aí!

Conto com a ajuda de todos vocês!

Cardapio de hoje

Manhã

1 fruta( Não deu para fotografar)

Almoço

2 Colheres (Sopa) de Arroz.

3 Colheres (Sopa) de Feijão

3 Colheres (Sopa) de Cenoura + Vagem + Chuchu

3 Folhas de Alface

1 Pedaço de Carne Grelhada

200 Ml de Coca Cola

Lanche da tarde

250 Ml de Leite Integral + 1 Colher de Toddy Light

1 Torrada Integral Light com Manteiga

Jantar

2 Fatias de Pão Integral Light + 1 Fatia Média de queijo coalho

1 Copo de Suco de Abacaxi com leite.

BEIJOS E ATÉ AMANHÃ!