terça-feira, 27 de abril de 2010

Atualizando o blog!! Novo desafio !! Inscrições abertas até dia 02/05/2010

Meninas,estou atualizando o Layout do blog.
Ficarei alguns dias sem postar aqui para organizar as novidades do blog!! Lembrando que meu diário alimentar que estava postando aqui,estarei postando na comunidade no tópico Nosso Diário

Teremos muitas novidades, entre elas:

Dicas de Moda;
 
   Dicas de Beleza; 

  Dicas de Saúde;
                   
                      Dicas de exercicios físicos.

 
Na reinaguração, teremos um sorteio!


Premio:

                      1 Assinatura de 12 meses da Revista Boa Forma!!




INSCRIÇÕES PARA O DESAFIO DO MÊS DE MAIO!


Está sem animo para começar uma dieta e perder aqueles quilinhos que tanto te incomodam? Se sua resposta por sim, te convido a participar do DESAFIO MAGRA JÁ!



      As inscrições serã realizadas na comunidade
Dieta dos Pontos: Emagreça Aqui.



      Maiores informações:








      Vamos emagrecer e sair na Revista Boa forma na parte:



      EU CONSEGUI... OU MELHOR,
NÓS CONSEGUIMOS!!!


sexta-feira, 23 de abril de 2010

12º Dia! Sexta!! Aewwwww!!

Boa Noitee!!
Como estão? Estou bem!! 12º Dia de novos hábitos. Como o tempo passa rapido,hein? Pelo menos para mim. ( A loka) kkkkkkk!!! Hoje não fiz atividade física, mas amanha farei para compensar. Estou meio preocupada,pois amanhã é o aniversario da minha mãe e vai rolar festa e tudo. To com medoooo!!! Será minha primeira prova de varias que passarei na minha vida. Vou comer pouco e malhar para queimar o que irei comer. Na Segunda conto para vcs como foi,tá?
Segue o cardapio de hoje


CAFÉ DA MANHA


1 copo de agua de coco
1 prato de melancia
Ps: Hoje recebi ums dica de uma tecnica em nutrição. Preciso acrescentar pao integral pela manha e um derivado de leite como: Queijo,iogurt...
Amanha começarei a acrescentar isso. Valeu pela dica Pri!!

ALMOÇO




JANTAR





Achocolatado light
1 pao frances integral com queijo coalho.


ÓTIMO FIM DE SEMANA PARA NÓS!!
ATÉ SEGUNDA!!
BJO!!


quinta-feira, 22 de abril de 2010

11 º Dia!!

Oieeee!!!
Mais um dia se passou!! Meu dia foi corrido mas deu para seguir tudo direitinho. Segui minha nova rotina direitinho... Fiz atividade física!!! Genteeee,hoje dei conta como os dias estão passando muito rapido! Ja estou 11 dias me alimentando direito. Coisa boaaaa!!! Essa semana vou organizar um novo desafio,ok? Quem quiser participar é só deixar um recadinho com o email que entrarei em contato.
Segue meu cardapio de hoje.


CAFÉ DA MANHÃ



1 Copo de Agua de coco.




ALMOÇO



LANCHE DA TARDE



JANTAR



1 Copo de suco de acerola
1 1/2 de pão frances integral com queijo coalho.
Bjokas e até amanha!!

quarta-feira, 21 de abril de 2010

10º Dia!!

Oieeee!!!!
Como estão? Fortes e firmes? Eita coisa boaaaa...!!! kkkkkkkk
Aproveitaram o feriado? Eu fiquei em casa( pra variar). Enquanto não me acostumar com a new life, estou evitando sair. Meu dia hoje foi chatooooo!! Não deu para fazer atividade fisica,mas amanha retomarei aos exercicios. Só tirei foto do meu café da manha e almoço. Não lanchei hoje a tarde pq no almoço comi farofa, daí para compensar... hehehehehe
Seguem as fotos do meu cardapio de hoje:


CAFÉ DA MANHÃ



3 Rodelas de abacaxi.

LANCHE DA MANHÃ

Acordei tarde,daí o horario do lanche estava no café da manhã.


ALMOÇO





Salada de repolho + tomate + alface
2 colheres de farofa
1 sobrecoxa assada

LANCHE DA TARDE

Não deu,comi farofa no almoço e para compensar nao teve o lanche.

JANTAR

2 fatias de pão integral de gergelim com 1 fatia de queijo coalho.
250 ml de leite com achocolatado light
(Preparei o sanduiche e quando fui esquentar o leite... Não aguentei e mordi antes de tirar a foto,daí ficaria feio mostrar o pão mordido,né? kkkkkk!!! " A loka" kkkk)

Beijos e até amanhã!
Força na peruca e...
Vamos que vamos!!!

terça-feira, 20 de abril de 2010

6º,7º,8º,9º Dias!

Olá Queridas!!!
Fiquei 3 dias sem postar aqui no blog pq dei uma viajada! Aeww!!! kkkkkkkkkkkk ( A loka) kkkkkk!!!
Esses dias foram tranquilos!! Não sai da minha reeducação alimentar. Comi até churrasco mas tudo certinho... Escolhi as carnes magras: alcatra e frango sem pele. No Domindo comi uma saladinha para compensar. Ontem também tudo em ordem, não deu para tirar foto nesses dias pq estava na rua e daí já viu,né? hehehehehe...
Hoje tive um trabalho na faculdade e fiquei o dia todo na rua... Malhei 1 hora agora a noite. To quebradinha!! hehehehehe... Amanhã irei tirar foto direitinho,tá?
Bjinhos e até amanhã!!
Força na peruca!!!

sexta-feira, 16 de abril de 2010

5° DIA!

BOA NOITE PESSOAL!!
TUDO BEM?
COMIGO TUDO OTIMO,OU MELHOR,HOJE ESTOU SUPER CANSADA! TIVE QUE MALHAR 40 MINUTOS A MAIS PQ NO JANTAR COMI FEIJAO E ARROZ! DAI QUANDO CHEGUEI EM CASA ANDEI MAIS 40 MINUTOS FORA OS 30 MINUTOS DA MANHA E TARDE.
UFA!!! MAIS O SEGREDO É ESSE: COMEU UM POUCO A MAIS MALHAR PARA QUEIMAR O QUE COMEU. HOJE NAO PUDE FOTOGRAFAR MEU JANTAR PQ ESTAVA EM UM RESTAURANTE,MAS COMI DENTRO DO NORMAL. SÓ QUE A CONSCIENCIA PESOU POR TER COMIDO ARROZ E FEIJAO A NOITE.
SEGUE MEU CARDAPIO DE HOJE:



CAFÉ DA MANHÃ




ALMOÇO






LANCHE DA TARDE




JANTAR

COMO FALEI, NAO DEU PARA FOTOGRAFAR MAS SEGUE O QUE INGERIR:
4 COLHERES DE ARROZ
3 COLHERES DE FEIJAO
VAGEM
1 PEDAÇO DE FRANGO ASSADO.

BJOKAS E ATÉ AMANHÃ!!
FORÇA NA PERUCA!


quinta-feira, 15 de abril de 2010

4 Dia!

Boa Noite!! Tudo bem? Comigo tudo na paz! Graças a Deus a semana tá acabando,né? hehehe... Fico tão feliz quando chega quinta,dai é só dormir e pronto: Chegou fim de semana!!! Aewwww!!!
Hoje pela manha acordei tarde (abafe o caso) kkkkkkk, não deu tempo de fazer o exercicio pela manha., daí deixei pra fazer o exercicio a tarde e ao inves de 30 minutos fiz 60 minutos para compensar. Minha alimentação foi tranquila,estou adaptando as novas quantidades e qualidades.
Pela manhã como acordei tarde tomei somente iogurt de ameixa.
No almoço estou fazendo o senguinte: divido meu prato em 3 partes sendo metade do prato de legumes e verduras e a outra metade divido para o feijão e arroz. No lanche com sempre alguma coisinha de ate 200 cal. Jantar sempre tomo um suco com leite + pao integral com alguma proteina ou repito o almoço tirando o feijao e arroz.
Segunda postarei quantos quilos perdi na primeira semana,ok?
Segue meu cardapio de hoje:


CAFÉ DA MANHÃ






ALMOÇO





LANCHE DA TARDE





JANTAR




BJOKAS E ATÉ AMANHÃ!!!

3° Dia!

Oiee!!!
Como estão? Fortes e firmes? Olha olha!!
Meu terceiro dia de R.A foi animado. Fiz tudo certinho... Como sabem é dificil mudar a alimentação de uma hora para outra. Passei 24 anos comendo errado! Mas graças a Deus to indo bem.
Malhei pela manha e a noite,como vcs já sabem... 30 minutos cada horario. Por incrivel que pareça ja to me sentindo mais leve, deve ser o fato da famosa desintoxicação. OBAAAAA!!!!!
Segue meu cardapio,tá?
Bjokas!!


Manhã




Almoço



Lanche da tarde



Jantar


terça-feira, 13 de abril de 2010

Segundo dia!

Olá Pessoal!!!!
Tudo bem com vocês? Comigo está indo tudo bem, tive até direito a um Serenata de amor!! Aewwww!!!!
Hoje meu dia foi tranquilo. Só tive uma dificuldade;que foi como sempre...A noite deu aquela fominha que se não tomar cuidado em seguida chega a compulsão. Acredito que foi o fato de não ter feito o lanchinho na hora certa. Malhei 2 vezes(manhã e noite) 30 minutos cada.

Deixarei logo em seguida meu cardápio,ok?



Manhã




Almoço





Jantar




É isso aí!!!
Bjokas e até amanhã!!

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Recomeço!

Após 5 meses sem postar aqui no blog e sem seguir a reeducação alimentar... Resultado: Engordei!

Infelizmente isso que aconteceu comigo se repete com varias pessoas que estão acima do peso. Principalmente as pessoas com obesidade mórbida, como eu. Percebi que cheguei ao meu limite e parei de brincar de fazer dieta, resolvi entrar na linha com uma Reeducação Alimentar. Estou diminuindo as minhas porções em 1/3 do que comia antes. Hoje foi o meu primeiro dia dessa grande mudança. Graças a Deus não tive muita dificuldade, só a noite que deu uma fominha, mas consegui me controlar.

Resolvi postar todos os dias as fotos das minhas refeições para que vocês possam me acompanhar e para que eu consiga controlar o meu prato. Tenho certa dificuldade de me alimentar pela manha, mas estou indo devagar, hoje ingerir uma fruta. Quem deseja emagrecer com saúde deve comer 6 vezes ao dia e é claro com a quantidade reduzida. Também retomei os exercícios físicos, estou fazendo 2 vezes ao dia, pela manha e pela tarde sendo 30 minutos cada. Quero aproveitar o momento e agradecer a Deus por tudo, principalmente pela família que me deu que está me dando muito apoio e seguindo a Reeducação comigo também.

Bom, é isso aí!

Conto com a ajuda de todos vocês!


Cardapio de hoje

Manhã

1 fruta( Não deu para fotografar)

Almoço





2 Colheres (Sopa) de Arroz.
3 Colheres (Sopa) de Feijão
3 Colheres (Sopa) de Cenoura + Vagem + Chuchu
3 Folhas de Alface
1 Pedaço de Carne Grelhada
200 Ml de Coca Cola

Lanche da tarde




250 Ml de Leite Integral + 1 Colher de Toddy Light
1 Torrada Integral Light com Manteiga

Jantar






2 Fatias de Pão Integral Light + 1 Fatia Média de queijo coalho
1 Copo de Suco de Abacaxi com leite.

BEIJOS E ATÉ AMANHÃ!

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Banana de manhã emagrece. Será?


A fruta entra obrigatoriamente na primeira refeição do dia e está afinando a cintura dos japoneses, fãs de carteirinha da chamada Dieta da Banana Matinal



por Thais Cavalheiro

Já ouviu falar nesse regime? Se a respostar for não, é só uma questão de tempo. Essa fruta tão popular entre nós está emagrecendo muita gente no Japão e nos Estados Unidos, países que reúnem um número cada vez maior de adeptos. Desenvolvida por Hitoshi Watanabe, um especialista em medicina preventiva em Tóquio, ela caiu na boca do povo. Literalmente. Nunca se vendeu tanta banana por lá como no último verão, época do ano em que normalmente a melancia, entre outras frutas mais apropriadas para sucos refrescantes, é a mais consumida.
A tal dieta consiste basicamente no seguinte: no café da manhã, o candidato a magro pode comer bananas à vontade e nada mais. É desejável que beba também água em temperatura ambiente. O motivo? Bem, sabe-se que o líquido dá saciedade. Então, entraria como um coadjuvante para espantar a fome. Nas refeições seguintes, pode-se comer de tudo, mas só até as 8 da noite. Após o jantar, nada de sobremesa. Já o lanchinho da tarde permite até uma guloseima. Os únicos itens proibidos são sorvetes, derivados do leite e álcool.
A nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo, acredita que esse tipo de dieta não traga prejuízos à saúde. “Isso porque não restringe nenhum grupo de nutriente”, justifica. “Os carboidratos, tidos como vilões do emagrecimento, não ficam de fora, o que é ótimo. E a proibição de laticínios e álcool não chega a ser nenhum pecado. Afinal, esses produtos desencadeiam processos inflamatórios.”
E pensar que a banana carrega o peso de ser engordativa. "Essa fama é injusta. Na verdade, além de matar rapidamente a vontade de comer, ela contém enzimas que aceleram a digestão, favorecendo uma rápida perda de peso. Sem contar que também tem fibras do tipo solúvel, aquelas que se ligam à água, formando uma espécie de gel que demora para sair do estômago”, completa Vanderlí.
O poder emagrecedor da banana deve-se também ao amido resistente, um carboidrato complexo encontrado na batata, em leguminosas e massas integrais e que, dentro do corpo, se comporta como uma fibra, favorecendo o funcionamento do intestino e dando aquela sensação de barriga cheia. Detalhe: o amido resistente aparece muito mais na banana verde.
Pelo sim, pelo não, começar o dia comendo banana só pode fazer bem. Afinal, tanto a banana-prata, como a da terra, a ouro e a maçã – para citar as mais apreciadas em terras brasileiras – são lotadas de potássio, mineral imprescindível para os músculos, como bem sabem os atletas


sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Aposte na vitamina C para perder peso


Um estudo americano acaba de comprovar que doses adequadas do nutriente ajudam a queimar gordura



Por Thaís Cavalheiro


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Muita gente vive de restrições alimentares, segue direitinho um rígido programa de atividade física e ainda assim se frustra porque o peso, teimosamente, se mantém no mesmíssimo lugar. É o seu caso? Bem, se a resposta for sim, aqui vai uma segunda pergunta: será que você anda caprichando em alimentos ricos em vitamina C? Um não bem redondo talvez explique – em parte, pelo menos – o motivo pelo qual o ponteiro da balança não abaixa de acordo com o esperado. É que uma novíssima pesquisa associa o consumo adequado desse nutriente à maior redução de gordura.






Foi o que concluíram especialistas do Departamento de Nutrição da Universidade do Estado do Arizona, nos Estados Unidos. Durante oito semanas, eles analisaram dois grupos de voluntários submetidos a uma hora de caminhada diária. Aqueles que apresentaram boa concentração de vitamina C no sangue tiveram emagrecimento mais significativo do que a outra turma, que desprezou solenemente o ácido ascórbico, o outro nome do nutriente – a queima de gordura foi 25% menor por quilo. Tal feito, segundo a nutróloga Carol Johnston, autora da investigação, se deve à carnitina, uma molécula produzida pelo corpo e que tem justamente a função de combater o acúmulo de gordura, botando-a dentro das células para que seja utilizada na produção de energia. "Esse aminoácido, que participa da oxidação de ácidos gordurosos, é sintetizado pela vitamina C", explica. "O mérito dessa pesquisa está em explicar, pelo menos parcialmente, por que algumas pessoas têm maior dificuldade para emagrecer do que outras".
Ok, o estudo foi feito com suplementação. Ninguém deve fazer uso dela sem indicação de um especialista, mas nada impede que você turbine seu cardápio com a famosa azedinha. Ao contrário. Comece o dia com um suco de laranja no café da manhã, coma uma goiaba após o almoço e encha o prato de vegetais como brócolis e couve-de-bruxelas, temperados com cebolinha na hora do jantar. De quebra, você previne problemas de coração, lesões na gengiva, tumores e outros males do envelhecimento, além de ficar menos suscetível a infecções. Lembre-se, no entanto, de que a vitamina C é a mais frágil entre todas – exposta à luz e a altas temperaturas, parte de suas propriedades simplesmente se evapora.
Outras boas fontes desse poderoso antioxidante: limão, laranja, acerola, caju tomate e folhas verdes e a batata – sim, ela também conta com altos teores no nutriente. A questão é que boa parte se perde no cozimento. Por isso, os outros vegetais têm larga vantagem no quesito vitamina C. Aproveite!


As 4 frutas que eliminam gordura. Aposte nos sucos de frutas naturais para complementar a alimentação do seu filho






terça-feira, 17 de novembro de 2009

Emagreça com a Ração Humana

O que é Ração Humana ?


É um suplemento nutricional natural a base de cereais integrais e de quinua real. Recomenda-se ser adicionado diariamente às refeições para enriquecer a quantidade e a variedade de vitaminas, proteínas e fibras, que nem sempre são encontradas nas refeições habituais. Não basta apenas ingerir todos estes nutrientes, pois a absorção deles através da digestão, depende de uma combinação balanceada, ou seja, os ingredientes têm que estar biodisponíveis, caso contrário não serão absorvidos.

Esta composição tem o princípio de limpar o aparelho digestivo através de uma grande quantidade de fibras. Estando sempre limpo e livre de toxinas, que as vezes ficam depositadas durante anos, o estômago e os intestinos conseguem absorver todos os nutrientes e micro-nutrientes dos ingredientes  que provocam as mudanças e benefícios ao organismo.
Nutrida, a pessoa tem menos tendência de comer de forma compulsiva. Ao mesmo tempo em que mantém a nutrição e a disposição durante o dia, ajuda na redução de peso. Contribui para fortalecer a pele, os cabelos, as unhas e a na prevenção da celulite.








15 Motivos para Tomar Ração Humana !



Composição balanceada, a base de Cereais Integrais e Quinua Real.



Rica em cálcio, fibras, vitaminas e proteínas vegetais.


Tem propriedades para desintoxicar e manter limpo o aparelho digestivo.


Equilibrar o metabolismo do organismo e ativar a disposição fisica e mental.


Ideal para se incluir diariamente nas dietas de emagrecimento.


Nutridas, as pessoas tem menos tendência a comer de forma compulsiva.


Contém agentes anti-oxidantes, que podem retardar o envelhecimento das células.


Excelente para regular as funções intestinais.


Contribui para regular as funções cardiovasculares e para diminuir o colesterol.


Auxilia a desobstruir as artérias e a reduzir os triglicerídios circulares.


Ajuda a combater a flacidez e a fortalecer a pele, cabelos e unhas.


Amenizar os sintomas de tensão pré-menstrual e da menopausa.


É um suplemento natural para quem gosta de praticar atividades fisicas.


É uma refeição leve para quem pretende diminuir peso e ainda não pratica atividades fisícas.


Alimento 100% natural, livre de conservantes, corantes e aromatizantes.



Ração Humana INTEGRAL

É um suplemento nutricional natural composto por 16 ingredientes, com o objetivo de enriquecer as refeições, minimizar riscos à saúde e promover a qualidade de vida. Pode ser adicionado ou até mesmo substituir uma refeição leve, preferencialmente o café da manhã.







Para pessoas que não se alimentam bem e por algum motivo não praticam atividades físicas é um excelente complemento com elevado valor nutricional. Ajuda a regular as funções do organismo iniciando pelo bom funcionamento dos intestinos, que é o princípio de uma boa absorção de nutrientes. Um organismo equilibrado gera mais disposição física e mental, estimulando gradativamente a incorporação de hábitos mais saudáveis.






Para os que já se alimentam de forma equilibrada e para atletas com elevado gasto diário de energia durante os treinos, visa proporcionar o aumento da resistência, fortalecer e manter as fibras musculares, evitando lesões e a perda de massa muscular.





Ração Humana LIGHT

Ideal como suplemento nutricional para quem tem hipertensão, gestantes/lactantes, e pessoas com problemas estomacais (hérnia de hiato, gastrite, azia, má digestão) e com tendência à diabetes (hiperglicemia).



Tem os mesmos princípios ativos e nutritivos da Ração Humana INTEGRAL, porém com 13 ingredientes.



São retirados o guaraná e o cacau em pó (itens com cafeína), a farinha de milho branco (cujos carboidratos se transformam em açúcar) e o açúcar mascavo.
Adiciona-se o ingrediente farinha de casca de maracujá, que tem como propriedade principal o controle da taxa de açúcar no sangue por ser rica em uma substância chamada pectina.



Previne a obstrução das artérias através da diminuição do colesterol e dos triglicerídios circulantes. Eficaz para regular as funções intestinais, gerando bem estar e disposição.














quinta-feira, 10 de setembro de 2009

Receita light de hoje!! Torta Amor!

Tempo de Preparo: 1 hora


Pontuação Total: 930 pontos

Rendimento: 12 porções

Pontuação por Porção: 78 pontos


Ingredientes

• meia xícara (chá) de óleo = 220 pontos

• 1 xícara (chá) de farinha de trigo = 114 pontos

• 1 xícara (chá) de leite desnatado = 16 pontos

• 1 ovo = 21 pontos

• 2 sachês de Tempero SAZÓN® Laranja = 8 pontos

• meia colher (chá) de sal = 0 ponto

• 1 colher (sopa) de fermento em pó = 5 pontos

• 5 fatias de presunto = 15 pontos

• 5 fatias de mussarela = 60 pontos

• 250 g de requeijão light = 455 pontos

• 1 colher (sopa) de queijo tipo parmesão ralado light = 8 pontos

• 1 tomate médio cortado em rodelas = 8 pontos

Modo de Preparo

No copo do liqüidificador, coloque o óleo, a farinha de trigo, o leite, o ovo, o Tempero SAZÓN®, o sal e o fermento, e bata por 1 minuto, ou até ficar homogêneo. Em uma fôrma retangular média (31X20 cm) untada e enfarinhada, disponha metade da massa, distribua as fatias de presunto, as fatias de mussarela e o requeijão culinário, e cubra com a massa restante. Decore a superfície com as rodelas de tomate e polvilhe o queijo ralado. Leve ao forno médio (180 graus), preaquecido, por 40 minutos, ou até dourar a superfície. Retire do forno, espere amornar e sirva em seguida.



Receita fornecida por:

- Ajinomoto Interamericana Ind. e Com. Ltda

Celulite: Saiba que nem tudo está perdido! Veja soluções que estão ao seu alcance para prevenir ou diminuir a celulite.

Semente de uva (antioxidante e inibidor da destruição do colágeno e tecido conjuntivo): Melhora o aspecto da pele, diminuindo efeito casca de laranja.


Coenzima Q 10: antioxidante, aumenta a oxigenação das células. Deixa a pele mais lisa diminuindo os furinhos da celulite. Fontes: sardinha, vegetais verdes escuros.

Catequinas: antioxidante. Fontes: chá verde, chá branco.

Bioflavonóides: antioxidante e antiinflamatório diminui a celulite. Fontes: frutas cítricas, chocolate amargo, uva.

Resveratrol: antioxidante, estabiliza colágeno. Potencializa os efeitos do colágeno. Fontes: uva, vinho tinto, suco de uva orgânico.

Silício: facilita a formação de colágeno, organização do tecido conjuntivo (pele)

Fontes: aveia, centeio e cereais integrais.

Boro: manutenção do tecido celular subcutâneo, renovação celular. Melhora o aspecto da pele. Fontes: vegetais nozes e leguminosas (feijão, lentilha)

Ácido Lipóico: antioxidante, melhora o transporte e metabolismo da glicose, diminuindo a captação de glicose pelas células adiposas. Diminui a acúmulo de gordura localizada.
Além de uma alimentação balanceada, uma suplementação alimentar personalizada é de grande ajuda no combate da indesejada celulite.

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Conheça os novos aliados Boa Forma! O Óleo de coco se destaca dentre os aliados para quem quer emagrecer

Óleo de Coco


Reduz a gordura abdominal, previne a obesidade e diminui a vontade de comer doce.



• O que é:

Óleo extraído do coco. A gordura presente em sua composição ajuda a acelerar o metabolismo.

• Outros benefícios:

Previne o envelhecimento, aumenta a imunidade, dá energia e fortalece cabelos e unhas.

• Como e quanto consumir:

Quando começar a consumir o óleo, beba 10 ml por dia. Com o tempo, aumente o consumo até chegar entre 30 e 45 ml diários. Tome meia porção da medida uma hora antes do almoço e outra uma hora antes do jantar. Vale ingerir puro ou colocar em saladas cruas e sucos.


Suco de folha de trigo jovem

Provoca sensação de saciedade

• O que é:

Líquido rico em proteínas extraído das folhas de trigo jovem, possui baixo teor calórico, pois não contém lactose, glúten, açúcar e colesterol.

• Outros benefícios:

Combate os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce, e mantém o corpo nutrido com poucas calorias.

• Como e quanto consumir:

De segunda à sexta-feira, em jejum, bata 20 ml do produto em 300 ml de suco de frutas e beba. O fabricante indica uma receita de suco: no liquidificador, bata 1/4 de abacaxi, 1 folha de couve, 1/2 maçã verde, 2 folhas de hortelã, 150 ml de água e 20 ml de suco de folha de trigo jovem.

Gotas de colágeno

Inibem o apetite e saciam a fome

• O que é:

Balas de colágeno que fazem o organismo liberar um inibidor de apetite natural, informando ao cérebro que o corpo está alimentado.

• Outros benefícios:

Fortalecimento dos ossos, articulações, unhas e cabelos.

• Como e quanto consumir:

Meia hora antes do almoço chupe a bala. Em seguida, tome 200 ml de água.


Matchá

• O que é:

Tipo de chá-verde 50 vezes mais forte do que o comum.

• Outros benefícios:

Reduz a ansiedade e diminui o risco de problemas do coração.

• Como e quanto consumir:

Em jejum e após o almoço, despeje 1 g do pó em 200 ml de água ou suco de frutas.

• Contraindicação:

Grávidas e hipertensos.

Receita light de hoje!! Cuscuz Light... Uma maravilhosa receita leve e nutritiva!

Tempo de Preparo: 40 minutos



Pontuação Total: 240 pontos


Rendimento: 10 porções


Pontuação por Porção: 24 pontos





Ingredientes

*  1/2 cebola ralada: 5 pontos

• 1 xícara (chá) de palmito em conserva: 6 pontos

• 2 tomates médios, sem pele e sem sementes, cortados em cubos: 0 pontos

• 1 xícara (chá) de ervilha fresca: 12 pontos

• 3 colheres (sopa) de salsinha picada: 0 pontos

• 1 xícara (chá) de farinha de milho amarela: 120 pontos

• 1 lata de sardinha em conserva light sal: 46 pontos

• Pimenta-do-reino a gosto: 0 ponto

• 2 colheres (sopa) de óleo de milho: 40 pontos

• 1 envelope de gelatina incolor sem sabor: 10 pontos



Modo de Preparo

Escalde as ervilhas em água quente e reserve. Aqueça o óleo em uma panela e doure a cebola. Junte os tomates e a salsinha e refogue por 3 minutos. Em seguida, junte o sal, a pimenta e 3 xícaras (chá) de água.
Assim que levantar fervura, adicione, aos poucos, a farinha de milho e cozinhe por 10 minutos, mexendo de vez em quando.
A mistura deve ficar cremosa. Retire e junte a gelatina, dissolvida conforme as instruções da embalagem. Umedeça 10 forminhas individuais com capacidade para 100 ml cada uma e forre o fundo com palmito.
Monte camadas alternadas do creme de farinha, ervilha, sardinha e palmito e leve à geladeira por 2 horas, ou até ficar firme. Retire, desenforme.

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Receita light de hoje!! Frango gratinado com abóbora e queijo

Tempo de preparo: 40 minutos


Pontuação total: 759 pontos

Rendimento: 15 colheres de servir

Pontuação por porção: 50 pontos





Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de óleo: 20 pontos

• Meia cebola ralada: 5 pontos

• 1 dente de alho espremido: 1 ponto

• Meio quilo de filé de frango cortado em cubos médios: 163 pontos

• Meia xícara (chá) de água quente: 0 ponto

• ½ kg de abóbora cortada em cubos médios, cozida na água e sal e escorrida: 20 pontos

• 300 g de queijo de minas frescal cortado em cubos médios: 200 pontos

• 1 colher (sopa) de salsinha picada: 0 ponto

• Meia xícara (chá) de leite desnatado: 8 pontos

• 1 xícara (chá) de maionese HELLMANN’S light: 314 pontos

• 2 colheres de sopa de queijo ralado para polvilhar: 28 pontos

Modo de Preparo:

1 - Preaqueça o forno em temperatura média (180º C).

2 - Em uma panela média, aqueça o óleo em fogo médioe doure a cebola e o alho. Junte o frango e refogue até dourar. Acrescente a água, tampe a panela e cozinhe em fogo médio por 10 minutos ou até secar.

3 - Em uma tigela grande, junte o frango, a abóbora,o queijo e metade da salsinha. Misture.

4 - Coloque em um refratário médio redondo (27 cm de diâmetro) e reserve.

5 - Em uma panela média, ferva o leite em fogo médio. Acrescente a maionese HELLMANN’S light e misture até obter uma mistura homogênea. Despeje sobre o frango reservado, polvilhe o queijo ralado e leve ao forno por 30 minutos ou até dourar levemente.

6 - Salpique o restante da salsinha e sirva em seguida.

Variação

Se preferir, junte 3 bastões de palmito picados.

Dica

Cozinhe a abóbora em 2 xícaras(chá) de água e 1 colher (chá) de sal, por 10 minutos ou até ficar macia.Escorra e deixe-a alguns minutos sobre uma peneira.


Receita fornecida por:

- Hellmanns

Sua Alimentação!!! Mandioca na dieta!! Saiba porque essa raiz é uma das maiores aliadas na luta contra a balança

Com fama de calórica, a mandioca costuma ficar longe do nosso prato quando estamos de regime. Ok, a danada tem mesmo culpa no cartório: rica em carboidratos, ela tem 125 calorias em cada 100 gramas.

O que você talvez não saiba é que essa raiz é uma das maiores aliadas na luta contra a balança. Estranho? Que nada!
A explicação para esse aspecto contraditório é bem simples: como a mandioca tem muita fibra, os carboidratos são transformados em energia bem devagarzinho. Isso aplaca a fome e regula o intestino, diminuindo drasticamente o inchaço abdominal. É por essas e outras que a mandioca seca a barriga.
3 coisas que você não sabia sobre mandioca!
A mandioca tem superpoderes: fornece energia, diminui o inchaço e aumenta a saciedade:

• Contra o envelhecimento da pele:

Também conhecida como aipim ou macaxeira, a mandioca tem sido alvo de vários estudos. A descoberta mais recente, feita pela Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, diz que a raiz é excelente fonte de licopeno e betacaroteno, antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.


• É campeã no bem-estar:

Dizer que a mandioca tem substâncias que proporcionam bem-estar não parece grande coisa, já que outros alimentos também causam esse efeito em nosso organismo. Contudo, segundo o terapeuta John Gray, autor do livro A Dieta de Marte & Vênus (Ed. Rocco), a mandioca é a comida que mais faz a gente se sentir bem.

• Ajuda o corpo a queimar calorias:

O segredo para agilizar a perda de peso é usar a mandioca como substituta de um alimento do mesmo grupo (arroz, pão, batata ou macarrão, por exemplo). O modo de preparo faz diferença na balança - frita não vale! Prefira consumir a raiz cozida e servida com um fio de azeite. É saudável, gostoso e bem mais leve!







fonte: Revista Ana Maria / Site M de Mulher