Ginática Aeróbica!
A Ginástica Aeróbica (com variações como cardiofunk, aerobahia, aeroaxé, aerofunk, aerodance, aerolambada, etc...) ou popularmente de "aeróbica", enquadra-se nos conjuntos dos exercícios chamados aeróbicos, que buscam a melhoria das condições cardiorespiratórias e circulatórias.A prática desse esporte em níveis considerados adequados é fator determinante de uma menor possibilidade de acidentes vasculares ou qualquer tipo de moléstia do coração, provenientes da inatividade por nós chamada de sedentarismo.
Benefícios fisiológicos:
• Prevenção de doenças do coração;
• Prevenção de doenças pulmonares;
• Melhoria das capacidades físicas (força, resistência, etc...)
• Redução do percentual de gordura;• Melhoria do bem-estar geral;
Benefícios sócio-afetivos:
• Fazer amigos;
• Sentir-se parte de um grupo;
• Incorporar novos valores sociais;
• Melhorar a capacidade de convivência em grupo;
• Incrementar a relação instrutor/aluno;
Benefícios psicológicos:
• Resgate do auto-conceito positivo;
• Incorporar novos valores pessoais;
• Adquirir novos hábitos e estilo de vida;
• Combate ao estresse;
• Aprender a motivar-se através do movimento, dentre outros...
Riscos:
• O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes em joelhos, braços, tornozelos e ombros.
• A freqüência cardíaca também pode subir demais, fazendo o iniciante passar mal.
Período mínimo para fazer efeito:
• As melhoras já começam a serem sentidas depois de um mês de ginástica, mas os resultados ficam bem visíveis só no terceiro mês.
Gasto calórico médio:
A queima das gordurinhas varia para homens e mulheres, idade,metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além dascondições climáticas, do piso e tamanho do campo.
Quem deve fazer:
• O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
• Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.
• Uma avaliação médica antes de começar é essencial.
