sexta-feira, 28 de novembro de 2008

Agite Seu Dia!! Dicas para você não ficar parado!!


Ginática Aeróbica!


A Ginástica Aeróbica (com variações como cardiofunk, aerobahia, aeroaxé, aerofunk, aerodance, aerolambada, etc...) ou popularmente de "aeróbica", enquadra-se nos conjuntos dos exercícios chamados aeróbicos, que buscam a melhoria das condições cardiorespiratórias e circulatórias.A prática desse esporte em níveis considerados adequados é fator determinante de uma menor possibilidade de acidentes vasculares ou qualquer tipo de moléstia do coração, provenientes da inatividade por nós chamada de sedentarismo.


Benefícios fisiológicos:


• Prevenção de doenças do coração;

• Prevenção de doenças pulmonares;

• Melhoria das capacidades físicas (força, resistência, etc...)

• Redução do percentual de gordura;• Melhoria do bem-estar geral;


Benefícios sócio-afetivos:


• Fazer amigos;

• Sentir-se parte de um grupo;

• Incorporar novos valores sociais;

• Melhorar a capacidade de convivência em grupo;

• Incrementar a relação instrutor/aluno;

Benefícios psicológicos:


• Resgate do auto-conceito positivo;

• Incorporar novos valores pessoais;

• Adquirir novos hábitos e estilo de vida;

• Combate ao estresse;

• Aprender a motivar-se através do movimento, dentre outros...

Riscos:


• O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes em joelhos, braços, tornozelos e ombros.

• A freqüência cardíaca também pode subir demais, fazendo o iniciante passar mal.

Período mínimo para fazer efeito:


• As melhoras já começam a serem sentidas depois de um mês de ginástica, mas os resultados ficam bem visíveis só no terceiro mês.

Gasto calórico médio:


A queima das gordurinhas varia para homens e mulheres, idade,metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além dascondições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve fazer:


• O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.

• Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.

• Uma avaliação médica antes de começar é essencial.



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