5° DIA!

BOA NOITE PESSOAL!!

TUDO BEM?

COMIGO TUDO OTIMO,OU MELHOR,HOJE ESTOU SUPER CANSADA! TIVE QUE MALHAR 40 MINUTOS A MAIS PQ NO JANTAR COMI FEIJAO E ARROZ! DAI QUANDO CHEGUEI EM CASA ANDEI MAIS 40 MINUTOS FORA OS 30 MINUTOS DA MANHA E TARDE.

UFA!!! MAIS O SEGREDO É ESSE: COMEU UM POUCO A MAIS MALHAR PARA QUEIMAR O QUE COMEU. HOJE NAO PUDE FOTOGRAFAR MEU JANTAR PQ ESTAVA EM UM RESTAURANTE,MAS COMI DENTRO DO NORMAL. SÓ QUE A CONSCIENCIA PESOU POR TER COMIDO ARROZ E FEIJAO A NOITE.

SEGUE MEU CARDAPIO DE HOJE:

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

COMO FALEI, NAO DEU PARA FOTOGRAFAR MAS SEGUE O QUE INGERIR:

4 COLHERES DE ARROZ

3 COLHERES DE FEIJAO

VAGEM

1 PEDAÇO DE FRANGO ASSADO.

BJOKAS E ATÉ AMANHÃ!!

FORÇA NA PERUCA!