Queime 600 calorias pedalando!
Se você é dos que freqüentam academia provavelmente já conhece o spinning e caso nunca tenha ouvido falar esta é uma boa oportunidade para conhecer este esporte que é a sensação das academias.Trata-se de uma atividade realizada em bicicletas estacionárias, cuja roda dianteira pesa 18 kg, o que as diferem das bicicletas ergométricas. Na maioria das academias, a duração média das aulas é de 45 minutos, com freqüência semanal de três dias, queimando 600 calorias por aula.Nas aulas de spinning, há simulação de corridas e subidas de até 40 segundos, onde o peso da roda e o ajuste da bicicleta variam de acordo com o nível de condicionamento físico e altura do praticante.
Com a prática do spinning você trabalha e melhora alguns aspectos:
• Resistência aeróbia: Fazendo trabalhos de baixa intensidade e longaduração, transportando muito oxigênio para os músculos.
• Resistência anaeróbia: Alternando períodos de curta duração e altaintensidade, utilizando pouco oxigênio.
• Trabalho muscular: As musculaturas das coxas, pernas, glúteose panturrilhas serão mais exigidas, apresentando bons resultados emaproximadamente dois meses.
Recomendações:
• Faça um alongamento antes de subir na bicicleta.
• Olhe para o chão dois metros à frente da roda, para evitar dores no pescoço.
• Nunca gire sem carga, para evitar que sua perna seja arrastada pelo movimento.
• Se precisar parar, puxe o freio.
• Coloque o cadarço dentro do tênis para evitar que eles se enrosquem no pedal.
• Hidrate-se sempre, deixe uma garrafinha de água no suporte apropriado.
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